有人问：INFP们身上有什么特质？
INFP是MBTI性格测试中16种人格类型之一，网上有很多MBTI测试，有兴趣的朋友可以去测一下自己是什么类型。
INFP是内倾情绪型，据说INFP是最容易患抑郁症的类型，美国更有调查显示INFP是16型人格中自杀率最高的类型。
注：MBTI是美国心理学家迈尔斯根据荣格的心理类型理论，开发的类型指数人格测试量表（MBTI）。该测试量表系统地解释了人们的天资差异，描述了外倾E-内倾I、感觉S-直觉N四种主导心理功能，与思维T-情感F、判断J-感知P等四种辅助心理功能组合在一起形成的16种人格类型的特征。
当然，16型人格没有好坏之分。了解自己的人格类型，熟悉自己的天生特性，是为了明白如何更好地做自己。任何一种人格类型，只要提升自己，都能活出开挂的人生。
1真实，活得真实是INFP的保命符
首先，作为一个典型的INFP，我想说，INFP的特质排在第一位的应该是真实，因为INFP很难不真实。
所有客套话都不想学，懒，还有觉得累。很多INFP看起很好相处，但他们绝不是一个会讨好别人的人。除非引发生存危机，只要没有生存危机，他们都是直来直去的。
有些人可能会觉得讲场面话游刃有余，但对于INFP来说，客套话场面话说多了真的觉得累，而且容易引发内在冲突，时间久了就像电脑宕机了一样。什么自卑、焦虑、抑郁啊之类的都会找上门来。
所以我说，活得真实是INFP的保命符。
但是，说话直接，并不代表INFP尖酸刻薄，他们并不会主动挑起人际冲突。
INFP对人情绪的共感能力很强，如果他们能好好利用这种共感能力的话，完全可以知道什么话容易激到对方，也明白与对方的交情，谈话可以坦诚到何种程度，什么话可以直说，什么话不能直说。当然，这是内在意识能量状态高的时候。
另一方面，INFP有严重的精神洁癖和完美主义倾向，对人对己都非常苛刻。对不喜欢的人和事容忍度极低，连作面子都懒得，直接把不喜欢写在脸上，全世界都看得出来。他们讲不了假话，不是学不会，是不能容忍自己说谎。
所以有人说，INFP活到老都像个孩子一样。高能量的INFP走过半生，归来仍是少年。
但如果不真实他们就会“成年”吗？不会，他们会坠入万丈深渊。
2内在价值与外在评价的冲突
有些INFP表现为冷漠、麻木，对周围一切漠不关心。这种漠不关心恰恰是因为他们对周遭事物过于敏感，身体和情绪都非常容易感同身受。
当他们自身能量过低的时候，无法承受这种高灵敏度的共感，于是会自动地开启一个屏障，隔绝外界信息和能量。表面上就表现为对人对事麻木和冷漠。这些人往往有很深的童年伤痕。
事实上，由于社会文化的关系，很多人小时候都被教育要懂事，要学会客套寒暄，要学会社交合群。因为INFP的高共感性，缺乏边界感和自我牺牲的倾向，他们很容易感受到父母的需要，接受长辈的教导和安排，最后往往成长为非常懂事的孩子。
然而，对外在评价体系的妥协并不会让INFP放弃对自我内在价值的探索，反而会造成持续的内在价值和外在评价的冲突。
如何建立边界线，保持内在价值和外在评价体系的自洽是很多人一生的课题，对INFP来说尤为如此。
第一步，请坚信自己的内在价值，做真实的自己，以真实的面貌面对身边的人。
如果你的孩子和爱人恰好是典型的INFP，请像守护他的生命一样守护他的真实。这就是他能健康成长，焕发生命力的前提。千万不要试图把他改造成符合社会标准的样子，因为那样你只会得到一个“废柴”。
另一方面，INFP无意成为社交的焦点，而且内心鄙视“孔雀开屏”一样的行为，对“低级”的社交对话毫无兴趣。
INFP往往求知好学，涉猎广泛，并且喜欢深度思考，这会带给INFP对世界深刻的洞见，但除非遇到知己，他们一般不愿意多说。
他们不在乎朋友数量，而更在乎朋友的质量。但其实，他们最深刻的交流都是与自己的交流。
但是，很多INFP容易在这种深度思考和自我交流的过程中产生自我纠结、冲突和内耗。
你一定要找到一个合适的方法，让自己内在自洽，否则就是不断地滑向深渊。很多抑郁症都是INFP。
我认为要想内心自洽的最重要的前提，还是对自己真实。接受自己的特点，坦然地面对自己的真实想法和情绪，允许自己内在的纠结和冲突，做真实的自己。
第二步，就是去行动，行动是化解内耗的良药。比如，学会真实地表达自己。当你表达了，你既是在面对它，也在化解它。
如果你觉得口语表达有点困难，你可以把这些感受用艺术的方式表达出来（文字、绘画、音乐、雕刻……）。
艺术来源于对生命更精微、更广博的层面的感知。这一点上，INFP有与生俱来的天赋，不要浪费你的天赋。可能你现在还没有找到，但请相信你一定有。
用艺术的表达去升华你的内在，也许你就能从内耗中走出来。
3如何调节高度敏感的情绪？
前面说到，INFP有很强的共情能力，这来源于他们对情绪的高度敏感。无论是正面的情绪，还是负面情绪，INFP都比一般人体验得更极致。开心的时候，这世界一切都很完美，这里简直就是天堂；不开心的时候，呜～～～人间不值得……
我自己以前就经常困扰于情绪不稳定。这里给几个适合INFP调节情绪的方法，多年亲测有效。
第一、多与大自然连接。
INFP的内向型特征决定了我们不合适用社交的方式恢复元气，任何社交对我们来说都是消耗能量的。但是天天呆家里也很容易陷入抑郁，所以亲近大自然是我们非常好的选择。
有空了就去公园里散步，去河边吹吹风，去草坪上懒懒地躺着，去风景优美的地方徒步，去看日出日落……
INFP的共感能力特别强，大自然的变化（草木枯荣，太阳东升西落，晴天雨雪……）都能引发我们身体和情绪上的变化。
当你能够与大自然同频，你就能从中汲取能量，修复你自己。
第二、养些可爱的动植物
在家里栽种些郁郁葱葱的植物，养些小猫小狗，心情好不好的时候都侍弄侍弄它们。
自我暴露一下，我会跟动物植物说话。小时候养小鸡小鸭小白兔，经常跟小鸡小鸭小白兔说话，养兰花茶花，就跟花说话。他们都说兔子很怕人，但我们家的兔子都不怕我，刚出生的小崽崽，兔妈妈也放心让我把玩。
我现在还是会跟动植物说话，不同的是，小时候常常会说出来，现在一般是在心里说。比如，看到花，心里赞叹：“太美啦，你怎么可以这么美！”
跟动物说话应该很多养宠物的人都会。
最奇葩的是，我有时候会跟非生命的东西说话。比如，把实木桌面弄出一条去不掉的疤印，我会跟桌子说“对不起”。
以前觉得自己有点神经，自从知道有人在催眠里体验了自己是岩石、木头、水滴……我感觉“万物有灵”也许是真的，终于接受了自己这个特点。
第三、善待你的身体。
找到一种能让你身体舒服的方式放松你自己，这种放松的感觉会让你整个人得到滋养。比如，泡澡、做艾灸、冥想……你的身体喜欢什么就去做什么，不要听别人的，听从身体的呼唤，听从你的直觉做决策。
第四、找到一种你喜欢的运动，坚持去做。
我不喜欢太剧烈的运动，尤其是身体对抗性的，比较喜欢慢跑、徒步、瑜伽、冥想……这些运动对我长期调整自己情绪都有很大的帮助。
第五、旅行，一个人报团自由行。
如果有知己相伴也可以，但不要跟相熟又无法相知的人一起旅行。因为INFP容易因想要照顾别人的需求和情绪而委屈自己。
之所以报团，是因为INFP往往不是一个好的计划实施者，一个人旅行实在太费劲了，旅途的繁杂琐碎会劝退绝大部分INFP。我经常是直接网上找个拼团自由行，三五个人一车的那种，都是不认识的人，我也不需要照顾他们的需求，然后我的各种旅行需求又会被领队照顾得好好的，我只要享受旅行就好。
有一次我网上报团，不幸地碰到了一个矫情又自来熟的朋友，唉～那次旅行至今都是我的噩梦。
INFP是天生的化解者，他们随和包容，善于走进别人的内心，温暖别人。但是，在照顾别人之前，你首先要学会的是照顾你自己。
前面说了这么多INFP容易进的坑，但其实开挂了的INFP都是无冕之王。有很多世界闻名的哲学家、艺术家、作家、歌手、演员都是INFP。
比如：卢梭、奥古斯丁、莎士比亚、加缪、大卫·林奇、卡夫卡、梵高、乔治·马丁（《冰与火之歌》作者）、J.K.罗琳（《哈利波特》作者）、J.R.R.托尔金（《魔戒》作者）、朱莉娅·罗伯茨、尼古拉斯·凯奇、加里·奥德曼……
国内也有很多我喜欢的歌手演员都是INFP，比如：李健、朴树、*、朱一龙……
他们就像灵*的使者，走过半生，依然干净纯粹。
眼睛是心灵的窗口，他们的眼神如同汪洋大海，如同深渊黑洞，又似有璀璨星河，就这样直直地吸住你，让你沉醉，让你沉默，让你沉思……
从子宫到坟墓，“真实”是INFP唯一的归途。
愿你，善待自己，真实做自己，活出你自己的生命能量。
愿你，走过半生，归来仍是少年。#成长#
真实是通往真理的通行证，保有真实，就意味着你没有放弃追求真理。
下一期，我们来聊一聊，INFP如何为理想而生，为真理而活。
以下这本《天生不同人格类型识别和潜能开发》是MBTI人格测试量表的开发者迈尔斯写的，可以帮助你快速了解16型人格，了解你自己的人格类型，并运用于学习、工作和人际关系等领域。
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