积极情绪活力青春
微笑的眼睛才能看见美丽的风景
简单的心境才能享受快乐的心情
积极的情绪才能拥有持久的活力
尊敬的领导老师、亲爱的同学们：
大家好！
我是学校心理老师肖小龙。
同样是春天，有人感慨“寂寞空庭春欲晚”，有人赞美“满园春色关不住”；同样是秋天，有人书写“无边落木萧萧下”，也有人抒怀“我言秋日胜春朝”；同样是温暖阳光下的清晨忙碌，有些人满是疲惫、懊恼、挫败和敌对，而有些人则欢欣、体贴、高效并充满活力。不论春天、秋天还是清晨，都只是一个自然的现象，之所以产生不同的感受是因为情绪在其中起作用。
什么是情绪？悲欢离合，喜怒哀乐，这些都是人的本能性情的释放。但是作为一名中学生必须要学会管理情绪，抓住积极情绪，才能更好地享受青春的活力！获得幸福是一种能力，这个世界上或许有更多的人比你高分，比你优秀，比你有钱，但他不一定比你幸福。积极情绪和幸福感一样，并不和人的地位和金钱成正比。但是长期的积极情绪运用，确实能让人百折不挠，给人更坚强的意志和毅力，还能拓展人的思维，让人变得聪慧和善于解决问题，所以久而久之，积极情绪定会为人构建更美好的未来。
积极的情绪是心理健康一项重要的标准。积极情绪，可以抑制消极情绪，可以让我们感觉良好，可以改变我们的思维的广度。积极良好的情绪有助于同学们保持身心愉悦的状态，高效集中地学习，充分发挥出自己的能力，进而达到事半功倍的效果。积极情绪藏在我们的生活里，它有十副面具，分别是喜悦、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
人生只有积极情绪，没有畏惧、没有悲伤、没有愤怒……也不是一个完整的人生。人生就像画油画，不管你用了多少暖色，最后终要有一笔两笔的冷色来压压暖色的漂，油画整体看上去才会和谐。人生也像航行，人们只称赞风帆，其实没有船身龙骨的重压将会失去航向，航行将成了漂浮。所以适当的消极情绪是我们调剂生活的良方。告诉大家一个秘密，当我们的积极情绪和消极情绪比达到3:1时，积极情绪的力量最强大哦。
增强我们的情绪调节能力，提高积极情绪在生活里的占比，我们可以尝试这样做：
01
接纳自己
接纳自己不是对自己全然满足、自负、看不见自己的缺点，而是明白自己的缺点和不足，并不对这些缺点感到抗拒和沮丧，依旧喜欢和认可自己的那种踏实的感觉。在接纳自己后，大家才可以正视自己的不足，真正地改正它。
02
接受挫折与失败
比起一帆风顺和成功，挫折和失败才更是生活常态；比起胜利的荣耀，更值得称赞的是在挫折的打击、失败的沮丧下，仍坚定前进的脚步。挫折与失败不是在说着你不行，而是你的潜力还没有完全被挖掘。
03
建立适当的需要
实事求是，不苛求自己，确定符合我们实际情况的奋斗目标。将3：1的积极情绪与消极情绪的积极率作为情绪目标。
04
遵从内心的热情
做一些有挑战的事。成就感是一种重要的体验。当同学们自己去做某件热爱的事并且做到时，你就会体验到成就感，成就感会让你越来越相信自，变得积极向上。
05
找到生命的意义
意义即你对目前情况的解释，用积极地方式来思考各种事物的意义。要提升你的积极情绪且提升积极率，关键途径在于要在你的日常生活情境中更加频繁的找到积极的意义。意义让你能充满信心的说出你生活的终极使命是什么，意义能在你偏离航线的时候，帮助你回到正确的轨道上来。
06
品味美好
养成和家人或朋友分享你的好消息的习惯，去好好感受生活中的小确幸，主动从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更积极。
很开心，又迎来了五月心理健康教育专题宣传月。今年是我校举办第8届心理健康教育活动月了，为了让同学们以更积极阳光的心态面对生活，今年心理月的主题是“积极情绪，活力青春”，今年有微电影创作、心理论文写作、心理主题班会、师生笑脸照征集、现场辅导与测试、师生趣味游园会、周末心理影院等趣味盎然、丰富多彩的活动。希望同学们多多参与，发挥自己的才华与创意，在活动中积累成就感与积极的情绪。
愿每个人都能驾驭好自己的情绪，找到适合自己的情绪配比，做到尝遍人间冷暖，仍荣辱不惊！历尽千帆，归来仍是少年！
心理健康教育活动月活动一览
知识宣传展
主题班会
电影展播
微笑日
暑期夏令营
现场心理测试
游园会
高三考前辅导
三件好事分享剪影
闭幕暨颁奖仪式
END
文
心理辅导中心
排版
谢丽
审核
苏国冠
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