红娃们在家“停课不停学”，学习期间千万不要用眼过度！毕竟，谁也不想戴眼镜，或是近视度数加深。我们先来一起来做个小测试吧～
现在大家认识到拥有明亮双眸的重要性了吧！所以，宅家学习或娱乐，千万不要忽视科学用眼哦！
端正学习的坐姿，做到头正、腰挺、背直，学习时做到“三个一”，即“一拳一尺一寸”。网络学习时眼睛与电子屏幕距离建议保持50厘米以上。电子屏幕放置在水平视线下方10cm处。
避免持续长时间近距离用眼，尤其是看电脑、手机、电视等电子设备。作为小学生来说，一般集中学习15-20分钟的时候就应该主动停止学习，要休息5—10分钟，走向窗户，看看窗外，放松眼球。
不躺床上看书、不趴桌上看书；不移动时看书、不在灯光过强过暗反光时看书。
做眼保健操使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。建议眼保健操每半天安排一次。做操前，应该先清洁手部。
室内体育锻炼也可预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。做好居家“战役”，强身健体。
睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。小学生每天睡眠时间要达到10小时。
作为家长来说，要善于引导和指导孩子合理使用电子产品进行线上学习，控制好学习时间，自己也要做好榜样，多陪伴孩子。疫情当前，防疫知识要掌握，正确用眼不能忘。让我们共同呵护好孩子们的眼睛，给他们一个光明的未来。
《爱眼护眼歌谣》小小眼睛很重要，人人都要保护好。读写姿势要端正，一拳一尺要牢记。不用脏手揉眼睛，用眼卫生要做好。眼睛不能过度累，电视电脑有限度。学习时间要控制，睡眠充足质量高。走路乘车不看书，躺在床上别看书。保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。多吃蔬菜和水果，鸡蛋牛奶营养好。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。撰稿
唐佳宁
审核
刘英楠
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