由南京大学学生就业指导中心组织研发的《心·行·动未来——大学生生涯规划与求职手册》正式出版啦！
《心·行·动未来——大学生生涯规划与求职手册》致力于为同学们提供生涯成长可参考的路径、方法和工具，通过简明易懂的讲解内容，汇集生涯规划与求职全过程中丰富的知识点，将其贯穿于全册设置的“新手村”、“瞭望台”、“能量站”、“十字路”、“练兵场”五个关卡当中，帮助同学们在闯关式的阅读中愉快地完成生涯探索的旅程。
“新手村”：畅想“理想大学生活”，明晰各阶段具体任务和分流路线，借助科学的工具探索兴趣、性格、价值观；
“瞭望台”：加深专业、职业认知，从家人、老师、职场精英中汲取智慧和力量，掌握职业探索渠道，在实习实践中不断觉察与进步；
“能量站”：利用丰富的工具方法他提升自身能力素养，触发隐藏关卡，实现突破性成长；
“十字路”：探索目标行业、单位和职业，明确发展目标，做出科学决策，绘制生涯蓝图；
“练兵场”：科学评估求职准备度，全方位提升求职技巧，收获步入职场前的精囊妙计。
研发小团队自年5月起开始了本书的编撰过程，历时10个月，经历20余稿，逐字逐句、悉心打磨和完善各种细节，就连封面也设计了诸多版式。
设计过程中呈现的不同版本的手册封面
读者有话说
大学将会是一段难忘的旅程，有时你会找不到方向，有时你不知如何抵达心之向往的目的地，而这本手册将成为你旅途中的行动指南。无论你有自我探索、职业探索或是能力提升方面的需求，还是你正处在生涯决策、求职阶段，我相信你都可以在书中学到实用的工具与方法。开启者本手册，让它助你找到目标、达到理想的彼岸！
——申雨辰，工商心理与生涯咨询博士，任教于南京大学社会学院心理系
开卷有益，这本书通过清晰的职业规划，帮助我们纾解迷茫，缓解焦虑，探寻自我、发现优势、了解职场，真正“事我所爱，行我所长”，收获职业幸福感。职业规划的道路，正如书名所言“心·行·动未来”——有方向，有规划，有行动，才有未来。
——张悦阳，南京大学马克思主义学院级硕士生，“武进人才杯”江苏省第十五届大学生职业生涯规划大赛研究生赛道总冠*
这本书凝聚了研发团队的心血，在这里和大家共同分享本书的前言与后记。
前言
“为什么我们懂得了那么多道理，却依然过不好这一生？”答案很可能是没有把道理转化成认知和行动。把所学所知变成解决问题的能力和绩效，是一个人学习实践的目的，是区分个人素质高低的标尺，也是生涯发展的重要内容。促进学生自我认知、自我定位、自我成长和自我实现，是大学生生涯规划和职业发展的必然要求，更是建设高质量教育体系的题中应有之义。
近年来，国内关于大学生生涯教育和就业指导的理论研究和工作实践取得了诸多建设性的成果，以大学生生涯规划和就业求职操作性方法为主题的书籍也不断涌现。南京大学在构建具有学校特色的“四四六精准化生涯教育体系”——“四个阶段类别、四种支撑、六条路径”的基础上，推出这本手册，初衷是给包括南京大学在内的高校学生提供生涯成长可以参考的路径、方法和工具，同时也希望产生抛砖引玉的效果：基于用户导向，期望大学生在使用过程中对本书内容提出宝贵建议；按照目标导向，助力大学生就业指导工作同仁在实际工作中不断增进生涯教育的成效。
心动
知是行之始，心动是行动的基础。通过认知自我和认知世界，找到自己的定位和目标，是生涯觉醒的标志。当你开始对自己、对世界、对未来以及彼此之间的关系萌生好奇心、求知欲和理解力，你就开启了生涯探索的心动之旅。
生涯是生活中各种事态的连续演进方向，是包括学习、工作、家庭和休闲在内的各种社会性功能的统整。每个人的生涯发展都是独一无二的，要想成为自己命运的主人，需要有“成为自己”的智慧和勇气。正如王阳明所言，“我们每一个中国人，无论是贩夫走卒，还是引车卖浆者流，都要做收拾精神、自作主张的大英雄”；也如海伦·凯勒所讲，“生命要么是一场勇敢的冒险，要么什么都不是”。
很多大学新生都有这样的疑惑：我不知道我将来想从事什么工作？不知道我的专业将来能做什么？不知道哪些工作适合我？不知道应该选择就业还是升学？现在做职业生涯规划是不是为时过早？如果你开始思考这些问题，那么恭喜你，这就是你的心动时刻，希望这转化为你生涯规划的动力，成为你生涯成长的新起点。
行动
行是知之成，心动不如行动。“未有知而不行者。知而不行，只是未知。”心动代表的认知需要通过行动来实现。自我改变涉及一个双重过程：首先，生成习惯性的意识——心动；然后，生成有意识的习惯——行动。与其让梦想的种子在心中枯萎，不如积极行动起来，用成长的汗水浇灌它，让梦想照进现实。
这本手册不是一本普通的教科书，不会随便给你标准答案、告诉你对与错，它更多时候是向你提出问题，启迪你的思考，帮助你发掘自身优势，探索周围资源，助力你寻找属于自己的答案。
在这本自我发现和自我成长的攻略里，设置了“新手村”“瞭望台”“能量站”“十字路”“练兵场”五个关卡。每个通关过程都将助力你开发自身潜能，聚焦相关资源，不断提升自己的生涯探索、规划、行动和决策能力，逐步成长为更加自信、熟练的自我生涯规划领航员。
“新手村”：尝试设定“理想的大学生活”前进目标，明晰大学期间各个阶段的具体任务和分流路线，借助测评工具加深自己对于兴趣、性格和价值观的探索与认知，对自己有更加深刻的了解。
“瞭望台”：通过各种方法加深对专业和职业世界的认知，得到家人、老师、校友和职场精英赋予自己的指导和建议，掌握丰富的职业信息探索渠道，找到心仪的实习实践机会，在职场初体验中不断觉察和进步。
“能量站”：用丰富的工具挖掘自身优势，获得有效提升能力素养的“武林秘籍”，还有机会触发隐藏关卡，实现突破性成长。
“十字路”：探索目标行业、单位和岗位，进一步明确自身的生涯发展目标，做出科学的决策，描绘属于自己的生涯规划蓝图。
“练兵场”：对自己的求职准备度进行科学评估，收获简历撰写、自我介绍准备、面试技巧等一系列干货，还将获得步入职场前的心理调适锦囊妙计。
致未来
知行致远，心·行·动未来。过去的每一个当下造就了现在，现在的每一个当下决定了未来。心动是开启未来的钥匙，行动则是走向未来的脚步。确定你的包括职业目标在内的人生理想吧！用你的未来愿景定义你的人生大局，并引领由你的意念和行动决定的每一个当下焦点。当你的当下焦点在为未来大局服务时，你的人生是有意义的，当你的当下焦点助力未来大局实现时，你的人生就是有价值的。
生涯规划是一生的功课。米拉·昆德拉说：“在时间的乱山碎石中流过，两岸的景致并不重要，重要的是溪流将流向沃野还是沙漠。”愿我们都走在有意识地成为理想中的自己的沃野上！
葛俊杰
年11月20日
于南京大学仙林静园
后记
朝来暮去星霜换，手册编写至今已近一年。在反复修改与打磨过程中，我们送走了毕业生，目送他们开启了人生的新篇章；又迎来了新一级生力*，陪伴他们进入生涯的新阶段。每逢新生入学、毕业生离校期间，校内的职业咨询室便会迎来一批学生，倾诉他们在角色转换过程中的压力、焦虑与期待。对于大学生而言，明志趣、择专业、选方向、定职业是青葱岁月中之人生大事，是十字路口上的“百转千回”。在这压力、焦虑与期待的背后，多数便是与自我探索、能力提升、生涯决策、职业发展相关的议题。
正如金树人先生在其《生涯咨询与辅导》一书中所言：“当人的‘预期’遇到了事情的‘不可预期’，是调适的危机，也是成长的转机。人的智慧无法预见将来，但是人有智慧因应环境之变。”作为生涯教育工作者，触发、协助学生应对环境之变、身份之变，把握成长之转机，提升生涯发展的准备度、成熟度和自我效能感，是我们孜孜以求的理念与愿景，更是我们一直以来努力的方向。
本书的编写过程，正如内容设置中的闯关式体验，也经历了不断升级的层层考验。从设计一份“求职前自测表”的初心，到升级为“求职笔记本”的研发；从优化、完善“生涯笔记本”，到最终合二为一成现在的《心·行·动未来——大学生生涯规划与求职手册》，无论是内容设置、工具设计，还是案例配套、反馈互动，我们的研发小组一直以满溢的助人之心在行动。
*希
作为一名生涯教育工作者，最大的成就感、价值感、意义感莫过于能够以自己的微光帮助学生少走弯路，陪伴他们成长为更好的自己。手册的编写过程伴随着数次挑灯夜战、集体研讨和修改打磨，最终的成稿既是为同学们精心准备的生涯发展攻略，也是对自身知识积累的梳理和凝练。助人助己，甘之如饴，乐在其中。我始终坚信，每个生命个体都有其内在的强大力量，愿这本手册能够点亮同学们的心中之光，以初心指引行动，用梦想照亮征程。
毕菲菲
撰写的过程就像登山，不“逼”自己一把，就不知道自己还有多大潜力，也就看不到“山顶”的“美丽风景”，这个过程推动着我学习、思考、反省。从框架的确立到细节的打磨，一步步改进成现在呈现的样子，感谢团队“战友们”的指导、鼓励、陪伴，感谢同学们一次次的耐心试读、真诚反馈。很庆幸自己有机会参与其中，这是我生涯旅途中的一节重要课程，一个“大确幸”。愿此书能予你启发，助你未来，愿你的“登山之路”一切顺利。
操琳琳
从全书整体框架的拟定，到每个版块的试测调整，再到每一处细节的精心完善，我们全身心投入，只为带给读者更好的体验和更多的收获。于我自身而言，参与写作的过程也是不断学习和修炼提升的过程。自我探索、外部世界探索、技能提升、生涯决策以及决策的有效执行，这些不仅仅只适用于引导学生时期的生涯规划与求职，更是可以惠及一生的方法与智慧。这也是本书的初衷和意义所在。
李金津
对于如何绘制自己的“成长蓝图”，你是否有所疑问？相信各位同学在完成本书五个关卡的闯关后，一定会发现生涯规划内涵丰富。类似本书介绍的升级闯关，我们的生涯规划也有着清晰的路径和法宝，将“财富”慢慢积累并掌握在自己手中，将大目标分解成可实现的阶段性目标，在经历每一关卡的成长后，我们会悄然发现，自己已然成长为理想的模样。最后，一句话送给各位同学：一颗勤勉踏实的心，持续精准务实的行动，完美我们的未来。与大家共勉！
刘珣
“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。”生涯规划的每一步，都至关重要。这本手册大到框架思路，小到每处用词，我们都在编撰过程中进行了反复推敲与斟酌，以期这本手册能够真正成为大学生朋友生涯规划路上的导航仪，在追梦的征途上带来温暖、勇气和力量。尽管人生路上会遇到诸多挑战，但只要保持初心、胸怀天下，不断调整目标、落实行动计划，去拼搏、去闯荡，就一定可以发现不一样的风景，成就更棒的自己。
吴可
陶行知先生曾说：学生不应该专读书，他的责任是学习人生之道。在编写本书的过程中，我有机会与很多在校生、校友进行深入交流，发现除了学业压力，很多同学都会产生对未来职业生涯探索的焦虑和不安。而缺乏信息渠道、规划方法、实践体验往往成为大家探索路上的无形障碍。这也正是编写这本书最大的意义。希望通过这本笔记能够激发同学们的思考，促进有效实践，打开生涯规划之门。
赵玉倩
经过近几年的工作实践和思考，我越发体会到自我探索在生涯规划中的重要意义。自我探索的内容是内在的、深层的，是更接近个性和特质的。它犹如本书标题中的“心”，需要大学生花费一些时间和精力去尝试、去体验。自我探索的结果不是最重要的，探索过程对大学生的成长与发展来说更重要。这本书的价值在于，从高校生涯教育工作者的视角出发，结合一线工作经验和当代大学生的特点，从自我探索开始，加入生涯体验、技能补给、生涯决策等内容，切实给大学生提供了生涯规划的路径和指南。
本书的编写、修改与校对凝聚了研发团队各位同事的智慧和心血，在此衷心表示感谢，也感谢就业工作战线各位领导、同仁的关心、支持与帮助。对于书中的不足之处，还望各位专家与同行指正。
知是行之始，行是知之成。心动不如行动，愿大家都能以蓬勃之进取心、高效之行动力，追寻属于自己的、独一无二的璀璨未来！
刘慧
年11月
目前，《心·行·动未来——大学生生涯规划与求职手册》已经可以网购，购买方式：长按保存