是我们自己的行为，还是我们无法控制的力量最终决定了我们的命运？
对生活拥有控制权对于我们有多重要？
我们是塑造自己人生的代理人，或者只是被动地接受外部施加于我们的力量呢？
什么是控制信念？某一门考试的成绩出来了，几人欢笑几人愁。没考好的人之中，有的人会将失败的原因归结于自己的努力不够，而有的人则会认为是命题老师的题目出得太难太偏了。而得到好成绩的人之中，有的人会觉得成绩是自己努力的回报，而另一些人则认为自己的运气真好，命题老师出的题恰好自己都复习到了。
心理学的研究根据控制源的方向，把人分为两种类型，即内控型和外控型。内控型的人常常这样描述自己：“我身上发生的事很大程度上取决于我自己做出的决定和付出的努力。当我无法改变事情的时候，我仍然可以决定以何种方式来应对。”
外控型的人经常会这样说：“我的快乐和痛苦不是我能决定的，这取决于别人或取决于命运。”换句话说，内控型的人相信自己，并会通过努力和负责的行动，改变自己的命运；外控型的人认为人是不能改变自己的命运与境遇的，因而他们是被他人、外界或命运摆布的弱者。
控制信念怎样影响我们的生活？
个体对自己的控制点的认知是不一样的。对控制点的不同认知会影响个体的情绪、期望、动机和行为，从而对其生活、工作、学习、健康等产生间接的影响；哪么你的人生掌控在自己手中吗？
长期以往，内控型的人有较高的成就动机，外控型的人多半觉得自己的命运操之在他人或环境手中，所以这类型的人不仅成就动机低，也较会感到压力与挫折。
大致来说，内控型的人较外控型的人有较好的身心健康，例如，控制信念在健康心理学的研究中显示，内控型的人在戒烟，戒酒，减重，控制高血压，以及治疗癌症，心脏，肺部疾病等都较外控型的人有较好的结果。
内控往往伴随着“积极错觉（Positiveillusion）”，即对自己品德、力量和价值夸大的倾向，很多时候这会给我们带来希望，战胜恐惧。科学家们在跟踪研究中发现，拥有积极错觉的艾滋病人不仅存活的时间更长，生活中的感受更加丰富，临床上的生理指标也表明：与那些接受现实的艾滋病患者相比，存有积极错觉的患者身体内有更多良性的CD4T淋巴细胞和更少的艾滋病*！
但是，内控倾向也并非是越高越好。这意味着过度的估计自身的力量，被自我虚假的光环所笼罩，认为自己无所不能，而不能对环境因素进行客观的评估。而一旦由于不可控的因素导致期望落空，结果失控，内控倾向高的人往往会感觉到更强烈的心理落差和挫折感；而外控倾向的人则更容易调控自己的心理并接受现状。
积极错觉（Positiveillusion）
了解你的控制信念方向
心理学的研究表明：控制信念具有一定的稳定性，可以被视为天生的个性组成部分。然而，也有证据表明它是由童年的经历所形成的——包括儿童与父母的互动。如果父母鼓励孩子独立并且帮助他们学习行为与其后果之间的联系，这样的儿童往往具有更强的内控倾向。
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美国心理学家罗特发布的衡量和评估控制信念的量表（共有29题），长期以来被广泛认可和应用，帮助人们认知自己的内控和外控倾向。内控倾向和外控倾向就像数轴的两个顶点，很少有人是极端内控或极端外控的，大多数人处于两个顶点之间的某个位置上。
了解你的控制信念可以会对你的生活产生重大影响，从而学会如何应对压力并更好的掌控你的生活。那么你的控制信念方向是怎样的？
什么样的生活态度更有利于身心健康？
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