说起焦虑，我们并不陌生。在人的成长经历里，或多或少有过焦虑的情绪。有的人心比较“大”，偶尔的随性放纵就能自我消化排解，而有的人则难以释怀，更甚者影响了正常的生活。
先从一个故事说起。
01你吃穿不愁，有什么可焦虑的
大学舍友大苓，是个在外话不多、一说话脸就红，有点小玻璃心的女孩。她在宿舍却截然不同，叨叨不停，特别是谈及学校里某高颜值同学的话题，趣味意浓。家离大学不算太远，每周末她扛着大袋小袋东西往返学校和家。
我们其实挺羡慕她。父母是高干，一路都为她铺好路。中学上的是省城最好的重点高中，只要大学顺利毕业便马上有一份稳定、体面的工作。
然而，她看起来总有那么一丝忧心忡忡。
我们实在无法理解，“你吃穿不愁，有什么可焦虑的？”
她无奈吐槽，“这英语四级是跟我杠上了，就是考不过！”也许英语真是她的软肋，每次四级考试硬是没通过。
大三开学第一天，大苓妈妈送她到宿舍，一位说话快言快语、穿着讲究的女士，“这学期主要精力放在英语，争取考过。你看**都通过了考试，可以向她们请教学习方法。”大苓直点头，默许。
接下来的日子，大苓成了宿舍最忙的人。早出晚归，备考四级。没过两个月，她失眠了。原因是做了多套模拟题怎么都考不到及格线。她生气地扔掉所有练习卷，“做那么多题有啥用，还是考不过。你们没怎么复习都照样考过了。”
我僵住了，安慰道，“你所有科目就英语相对弱一点，多花点时间准备，说不定下次顺利考过。”她焦躁地说，“我就是运气特背，要是再考不过，介绍的单位就进不去。毕业证和英语四级是硬门槛。”
“哦，这样啊~”舍友们恍然，纷纷鼓励，“注意学习方法，会有奇迹出现的。”
奇迹没有出现，奇怪的是大苓休学了。
那段时间她焦虑过度，每夜失眠，白天精神恍惚无法正常上课，开始幻想“没有四级就没有工作，没有工作就……”
新学年开学初，在班主任的指示下，我们去她家看望她。她每天都有吃药，精神稍好了许多，可以返校。她妈妈叹了口气，情绪低落，“之前没在意她的感受，给她太多的压力，人都折腾垮了。”
02正确认识焦虑
从心理学的角度来说，焦虑是个体对即将来临的、可能会造成危险或威胁的情境所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。《摘自焦虑心理学》
焦虑让人直观的感受就是担心，对未来没有把握的一种感受。如学生担心考不出好成绩；超过35岁的人担心失业；中老年人担心身体患有重病；青年人担心钱挣不够还贷……
这样看来，焦虑好像成了比较普遍的现象。然而，每个人的心理抗压能力是不一样的，对焦虑的感受程度也会有不同。
著名的古罗马哲学家爱比克泰德说：
“真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法。”
像文中提到的女孩大苓，屡次没有通过大学英语四级考试成了她的一个心病，焦虑的情绪让她无法化解，继而引起失眠、精神紧张，最后严重影响了正常的学习生活，不得不休学。
反观我们这些舍友，在面对无法通过四级考试这个问题时，没有恐慌和惧怕，顶多是担忧，将来可能会对求职就业有影响。即便是这样又如何？难道有了这些所谓的证书，就能开挂人生、所向披靡？所有的担忧和顾虑相比起未来更多的不确定因素，都不是事儿……
因此，同样一件事，对有的人是小事一桩，不值得一提，对另一个人却会引起焦虑和担心。焦虑往往更多地取决于主观想法，即人对事件的态度和看法。
03小测试：你焦虑吗
“人无远虑，必有近忧”，适度的焦虑能让我们客观地认识自己，未雨绸缪，提前规划未来。而过度的焦虑则会让人失去自我，陷入恐慌和忧虑而无法摆脱困境。
下面的小测试，可以帮助你了解自己的焦虑程度。根据一周以来的实际感受打分，分值计算统计后参考对应的评分表。
计分方法：
测试的题目分为正向计分题（1、2、3、4、6、7、8、10、11、12、14、15、16、18、20）和反向计分题（5、9、13、17、19）。
计分标准如下：
将20道题目的得分相加，再乘以1.25后取整数部分即可得到标准分。
测试结果：
标准分的分界值为50分，得分越高，说明焦虑倾向越明显。
得分为50~59分，为轻度焦虑。
得分为60~69分，为中度焦虑。
得分为70分以上，为重度度焦虑。
这项测试来源于《焦虑心理学》。测试分值只是参考指标，而非绝对标准。
结语：有人说焦虑是“时代病”，身边不乏焦虑的人，充斥着焦虑的情绪。正确地认识和看待焦虑的根源和症结，适度地给自己积极的心理暗示，不再跟自己纠结，逐步走出焦虑的困扰。当我们觉得累了，就去休息。当我们努力之后仍是达不到预期，就降低要求。总之，我们的态度和看法才是摆脱焦虑情绪的关键因素。
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