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古有“春困、夏眠、秋乏、冬困”
根据不同的特征，我们也可以把人的睡眠分为4种类型，这4种类型可以匹配到相应的动物。
睡眠医生迈克尔·布勒根据自己15余年的临床经验发现：
人的睡眠可以根据不同的习性特征分为海豚、狮子、熊和狼4大类别
根据这4种分类，人们可以依据自身的睡眠特征自我调节来获得充足的休息。
下面，就赶紧来测试一下自己是什么动物吧。
请根据问题回答“是”或者“否”
1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒？
2.你是否是个吃货？
3.每天是否是闹钟响后才醒？
4.你是否会因为疲惫而感到愤怒？
5.你是否会因为琐事而担忧？
6.你是否会失眠？
7.你是否失眠时会反思过去或担心以后？
如果你有5个或5个以上“是”，那么你就是“海豚式睡眠”。
如果少于5个“是”，请继续回答下列问题：
根据接下来的10个问题选出最适合的选项，并记下括号里的分数。
1.如果你第二天没有安排可以睡个懒觉，你会打算几点起床？
A.上午6:30前(1分)
B.上午6:30-8:30(2分)
C.上午8:30后(3分)
2.你需要多长时间来倒时差？
A.始终都倒不了时差(1分)
B.48小时之内就能调整过来(2分)
C.很快就能调整(3分)
3.一日三餐中你最喜欢哪一餐？
A.早餐(1分)
B.午餐(2分)
C.晚餐(3分)
4.起床后，你什么时候警惕性最高？
A.1-2小时后(1分)
B.2-4小时后(2分)
C.4-5小时后(3分)
5.你认为你自己是一个怎样的人？
A.讲求策略的分析家(1分)
B.善于权衡的思考家(2分)
C.远见卓识的创造家(3分)
6.你什么时候最为警觉？
A.起床后的一到两小时(1分)
B.起床后的两到四小时(2分)
C.起床后的四到六小时(3分)
7.你会在没事时小憩吗？
A.从不小憩(1分)
B.周末时会(2分)
C.小憩后晚上会失眠(3分)
8.你的身体状况最贴近以下哪一种？
A.十分健康(1分)
B.一般健康(2分)
C.很不健康(3分)
9.你认为自己是以下哪种人？
A.对未来有清晰的规划和明确的目标(1分)
B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己(2分)
C.随遇而安并满足于现状(3分)
10.起床时，你是怎样的状态？
A.立即清醒(1分)
B.有些困倦(2分)
C.睁不开眼(3分)
最后，将分数相加：
10-16分：狮子
17-23分：熊
24-30分：狼
海豚式睡眠
海豚的睡眠是半脑式睡眠，也就是大脑的一部分在休息，另一部分保持警惕。
这类睡眠属于浅度睡眠，睡着后很容易被外界环境干扰。
清醒时常有紧张感，思维敏捷，是完美主义者。此外，快速的新陈代谢也让“海豚”们大多拥有苗条身材。
对于“海豚”来说，早上6点30分起床晚上11点30分睡觉不失为一个好的时刻表。
狮子式睡眠
狮子是天生的领导者，它们天性善于思辨而又精力充沛，一旦清醒就时刻保持警惕。
像狮子一样，许多CEO和企业家早起晚归，乐观向上却鲜有日常社交活动。规律的饮食让“狮子”身材匀称。
对于“狮子”来说，清醒的早晨始于5点30分，一天忙忙碌碌，晚上10点半开始准备休息。
狼式睡眠
自然界中，狼只有在晚间才开始活动。
而生活中的“狼”只有在早上9点才有可能清醒，但这很大程度上浪费了早晨这大好时光。
因此对于“狼”来说，早上7点30分左右是一个不错的起床时间选择，夜生活丰富的“狼”也应该在午夜时分进入梦乡。
熊式睡眠
一半的人都拥有着“熊式睡眠”。
熊通常日间活动，夜晚休息。相较于“狮子”而言，“熊”的生活比较安逸平和。
强烈的睡眠欲望使“熊”们一天至少保持8个小时的稳定睡眠。他们热爱交际，思维开阔，身边常有朋友相伴。
“熊”的早晨开始于每天7点，晚上11点准时进入睡眠状态。
你知道自己的睡眠像哪种动物了吗？
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