北京什么湿疹医院好 http://m.39.net/disease/a_9092457.html不少小学生利用假期学习游泳（白云天供图）引体向上成了多数学生的弱项学生练习花样跳绳培元中学的学生在老师的带领下进行千米长跑泉州昇文小学的学生在踢足球实心球也是训练项目之一米跑、米游泳、引体向上……近日，泉州市教育局确定了年体育中考的抽考类项目和抽选考类项目，一些平时不太爱运动的孩子犯了愁，中考体育测试成为一些体能欠佳学生面临的“难关”。那么，学生该如何从容应对中考体育“难关”？近日,记者展开走访调查。□记者王丽虹陈灵通讯员刘超婷/文林劲峰张九强/图“闯关”故事体型偏胖学生千米跑难度大回想起去年中考体育的场景，今年16岁的陈超（化名）仍有些心惊胆战。“假如中考体育必考类只有米跑这一选项，那我中考体育一定挂科了。”陈超说。从小喜欢吃肉类、甜食的陈超，体重一路飙升。中考前，他的体重达到多斤。由于偏胖且耐力不足，整个初三阶段，他米跑从未及格过。所幸从小学习游泳，他必考自选类选择了米游泳（不限泳姿）。“自选类我选择了篮球、掷实心球、一分钟跳绳，最终在满分20分的中考体育中拿到了19分。”他回忆道，中考体育前2个月，班上一些体型偏胖、体能较差，但又没有学过游泳的同学，只能利用放学时间到操场跑米，通过针对性的加强锻炼，都顺利通过了考试。在市区一中学读初三的张岚（化名）体型偏胖，米跑项目，她总在及格线边缘徘徊。因未学过游泳，她只能选择米跑。距离中考体育还有几个月时间，如今，她每天下午下课后都会到操场上练习跑步。“初一初二的时候除了体育课，平时很少锻炼，现在中考体育临近，只能加强锻炼，尽力提高成绩了。”张岚说。引体向上项目难倒众多男生今年中考体育抽选考类为引体向上（男）/斜身引体（女）、双手头上前掷实心球、50米跑。连日来，记者走访全市多所中学发现，引体向上项目让大部分男生发愁，有些班级，甚至有半数以上的男生，连一个标准的引体向上都无法完成。“整个初三年段，有半数以上的男生无法完成一个标准的引体向上，更不用说及格了。”一位不愿意透露姓名的初三体育老师告诉记者，引体向上难度系数很大，一个标准的引体向上，需要双手正握杆，依靠双臂的力量，把自己的身体完全拉起来，且做的过程中身体不能晃动。有一部分男生体重过高，手臂承受的负重就更大，想要标准地完成这个项目更是难上加难。培元中学初中部大备课组组长、校田径队教练戴文强老师回忆，自从恢复体育中考后，但凡引体向上被列为抽选考类，那年选择引体向上的男考生均寥寥无几，有时一个学校只有五六个男生选考引体向上。“加练”小高峰常见于春节后从年起，泉州中考体育将把米游泳纳入选考项目。年中考体育必考类二选一为男生米跑/米游泳（不限泳姿），女生米跑/米游泳（不限泳姿），相较于年的米游泳（不限泳姿），米游泳更考验考生的体力和耐力。记者走访我市一些游泳培训机构发现，并未出现大批初三考生报名学习游泳的情况。不过业内人士表示，按往年报名情况看，春节过后会迎来一波考生“加练”的小高峰，一些本身会游泳的考生，为了在这个必考项目取得好成绩，会加大训练强度。石狮一游泳俱乐部总教练白云天告诉记者，许多家长在孩子小学阶段，会利用暑假将孩子送来学习游泳。而初中报名学习游泳的学生较少，这个阶段报名学游泳，目的性都很明确，报名时就会提出自己想游出怎样的成绩，争取达到满分。“每年中考体育前几个月，都会有一些亲友找上门，希望我帮忙提高孩子的体能。”一位不愿透露姓名的体育老师表示，平时，他会利用周末为这些孩子进行免费培训，并根据孩子的个体情况，去制定提高体能的方案。记者在走访中了解到，往年中考体育前，有民间机构租借体育场馆，组织模拟考，对每名考生收取元-元不等的费用。“难关”背后部分孩子体能欠佳背后存在诸多原因记者了解到，中考体育之所以成为部分学生的“难关”，根源在于孩子体能欠佳，而该情况不是一朝一夕产生的，背后有着孩子生活习惯、家长观念等各方面原因。“与过去相比，现在学生的生活条件优越许多，更容易让他们养成不良的生活习惯，”泉州外国语学校洛江校区体育组组长许文恺说，有的学生不爱运动又喜欢吃零食，身体容易发胖，体育成绩也会受影响。“部分学生和家长没有意识到体育的重要性。”南安国光中学初中体育教研组组长*胜利有30多年的体育教龄，他认为，学生和家长观念上的不重视，也是学生体能不好的原因之一。记者采访发现，长期以来，不少家长抱着学业比运动更重要的想法，觉得课余时间与其让孩子去打篮球、打羽毛球，不如多看书、上补习班。也有家长表示，孩子课业压力大，完成每日学习任务后，留给体育锻炼的时间所剩无几，有时候看孩子学习辛苦，想让他们多休息。此外，也有体育老师反映，有的村级小学没有较为标准的操场，受限于薄弱的硬件设施，小学体育课对学生体能和技能方面的要求不高，学生只好待中学时期再从零开始。备战要领如何备战中考体育，成为众多学生和家长关心的焦点。多位体育老师表示，想“过关”要多练，关键在于提升体能，这不仅是初中阶段的任务，更需要从小学开始重视。而这，就需要学生、家长、学校等各方共同发力。科学报考：针对个人体质选择项目年泉州中考体育项目全部确定，考生若不注意的话，会在报考环节就出错，有的同学对自己认知不够，随意填报，有的同学是家长直接帮忙填报。对此，戴文强建议，同学们应根据自己所学的知识、技能的掌握情况，参照中考的评分标准，积极主动与体育老师、班主任协商，准确地选报志愿。同时，体育成绩与文化课成绩的提高有很大的不同，它不像数学题学会一个公式后可以反复套用，体育项目需要的是时间的积累，因此，考生一定要保证规律性的运动时间。戴老师说，按往年报考情况看，年体育抽选考项目，男生选择50米跑、实心球的人数会超过95%；而女生上肢力量相对较差，实心球需要力量和动作技术相结合才能考出好成绩，很多女生会选择50米跑、斜体向上，估计报考人数会占95%以上。体能积累：持之以恒每日适量运动学生体能欠佳，耐力不足，提高体能是“通关”中考体育的关键。因此，我市各所中学十分注重体育课外的体能积累。如泉州外国语学校洛江校区从年9月开始，要求雨天除外的日子里，初一至高三年学生以班级为方阵进行跑操。杨俊健介绍，该校学生早晨6点起床，6点半陆续到操场找到班级方阵，在领跑员的带领下有序绕场跑操约1公里。跑操结束后，各班围成一圈进行晨读。中学生结束晨跑后，7点，小学全托生开始跑操。校长林建生亦每天早晨陪学生跑步。到了傍晚，初一至高三学生再次跑操。“每天锻炼一小时，健康生活一辈子。”许文恺说，虽然每天的运动量不大，但日积月累，学生的体能会在不知不觉中获得提升。培元中学也组织初三学生周一至周五上午的大课间（9时35分）长跑米，上午10时30分高三学生长跑米，每班的班主任陪跑，激励学生持之以恒。抽考类项目和抽选考类项目确定后，该校目前体育课都围绕这些项目进行练习，在体育中考前夕，学校也会组织体育模拟考，帮助学生提前适应考试氛围。据了解，目前泉州各校体育老师都在有计划、全方位地进行授课，在学校进行体育运动，场地、器材都比较齐全，还有专业老师进行指导。而在家里，受到场地器材的限制，同学们要有选择性地进行锻炼。戴文强建议，在家时学生可以利用跑楼梯、长时间的跳绳等方式练习，周末家长最好主动带孩子进行越野跑，亲子互动更能调动孩子锻炼的积极性，提高心肺功能。再者，家里可以买个实心球，对着小区墙壁投掷，也能收到很好的效果。篮球运球属于可突击项目，临考前可以适当增加训练次数，学生可利用空闲时间，到小区内的篮球场加强练习，就能保证通过率；引体向上和斜身引体有简易支架，可以自行购买在家练习，临考前都会有长足的进步。增强趣味：发展特色体育项目对于孩子来说，兴趣是最好的老师。11月17日下午4时30分，在泉州市昇文小学操场上，记者看到，五年级的学生正两两一组，双脚轮换跳、交叉跳、开合跳……他们的动作行如流水，令人目不暇接，欢笑声、甩绳声汇集成一片欢乐的海洋。“花样跳绳是全校学生最喜欢的运动项目之一，趣味性强，可以单人、双人，甚至三人一起跳，多人合作可以锻炼孩子们的协调性。”该校体育老师万碧莲认为，体育对于孩子的综合发展具有很大的促进作用，而体育教学中兴趣又占据非常重要的位置，通过发展花样跳、足球等特色体育项目，可以增强体育的趣味性，让孩子在运动中获得快乐，从而真心喜欢上体育。改变观念：锻炼有利身心增加乐趣“学生和家长应转变观念，控制饮食，平时多留时间给体育运动。”*胜利说，不要把运动当成负担，其实，在体育运动中可以享受到无穷乐趣，比如投篮后体会到的成就感，竞争中体会到的紧张和胜利后的自豪感，还有团体配合中的团队协作精神等。长跑相对枯燥，但可以锻炼人的意志品质和毅力。“体育锻炼不仅能强身健体，还有利于学生的心理健康。”泉州外国语学校洛江校区德育处处长杨俊健认为，学生坚持参加学校规定的每日跑操活动，培养了学生的良好习惯和纪律意识，更有助于学生在跑步过程中释放压力，提升抗压水平，形成健全的人格。家长陪伴：从小培养孩子运动习惯“从初中再开始锻炼有点晚了，最好从小学就开始，养成运动习惯。”*胜利建议，中考体育项目要求体能和技术均要具备，小学阶段可以多进行跑步、跳绳等简单易行的项目。尽量早一些接触球类运动，经常摸球，培养球感和兴趣。针对较为单调的跑步，可以制定目标任务，体验完成任务的成就感。家长从小督促孩子锻炼的同时，有时间的话，也可多陪伴孩子锻炼。“体育是教育的重要组成部分，孩子们锻炼不应是受了考试的强迫，而应该变成‘我爱锻炼，我要去’。”戴文强建议，家长自己可以先加入到运动当中，平时多抽时间带着孩子出去散步、锻炼、跳绳，孩子晚上的睡眠也会很好。注意细节：运动前后热身拉伸体育中考前，不少考生会利用晚上、周末加强体育锻炼，对此，拥有30多年体育教龄的戴文强老师提醒，饭后半小时内切勿剧烈运动，运动前后的热身、拉伸也必不可少，运动前热身可以帮助你放松肌肉，从而在运动中避免受伤；运动时，着装要舒适，以运动装为佳。运动过后，需要补充水分，切勿在剧烈运动后立即喝冰冷水，易造成循环系统紊乱，导致胃肠道痉挛现象的发生；避免在睡前半个小时进行长跑等剧烈运动，以免太过兴奋晚上无法入睡。饮食方面，泉州市营养健康协会副会长杨丽红建议，中学生平时饮食应选择营养丰富、易消化的食物，合理膳食，不能让孩子暴饮暴食，少吃高糖高脂肪等高热量零食，少喝饮料，多吃新鲜蔬菜、水果，吃猪肉要适量，多吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物，多在家就餐少出去外面吃。
