“等我玩会儿再做”、“才刚放假，等收假的前几天再做”、“今天外出太累了，明天再做吧”……这些现象常在我们生活中发生，且或多或少都影响了我们的生活体验和学习计划，那么它们究竟是什么呢？——拖延。
01
什么是拖延？
拖延(procrastination)被界定为一种典型的自我调节失败行为。开始，一些学者侧重于从认知和情绪的角度来理角拖延，将拖延看成是“个体不必要的推迟任务进而导致主观不适的体验“(Solomon，)，后来的研究则从拖延行为带来的结果来看待它，如认为拖延是“延迟原来计划行动的开始或完成”(Mann，)。现在普遍认为拖延的定义是:“自愿推迟开始或完成某一计划好的行动，尽管预见到该行动会因而变糟。”(PiersSteel)
02
我们为什么拖延？
1.从人格上，我们总是不急不躁较迟缓、反复思量且优柔寡断、主次不分、追求完美。这让我们对事不断思量、推迟，最终错失良机。
2.从外部环境上，工作或环境压力过大、计划安排太满。这使我们想要逃避过大压力和过满计划而拖延！
3.从心理上，我们往往规避决策的心理倾向。比如周末，别人问：“去哪玩？”你说：“不知道，要不改天吧！”等类似现象皆是由此原因产生的。
03
我们该怎样改掉拖延？
1.行事果断，严控时间。
做事不要太过犹豫、思量太多，先做再思考细节，同时把握时间，杜绝拖延。
2.合理计划，释放压力。
计划安排合理适度，切忌过满；同时也要学会释放压力，找人倾诉或合理娱乐。
3.直面决策，勇于决定。
当我们面临决策时，不去选择逃避，而是直面决策，说出内心最真实的想法。
那么，你是否主动拖延呢？快来点击
