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曾经通过一个妈妈抱怨，之前全职在家带孩子，一门心思扑在孩子身上，每天都是接娃带娃喂娃哄娃，陪伴这门功课她简直就是满分家长。
但是，后来那个妈妈开始重新工作了，就发现自己的娃娃总是一个人待不住，搭积木一会儿就推倒不玩了，要妈妈抱抱；过家家玩一半，要妈妈陪着……
孩子直接变身为“粘人精”，无法自己待着专心做事情，搞得那个妈妈下班之后也无法清闲休息。其实，这里的深层原因就在于孩子的注意力问题。
孩子和家长的注意力：此消彼长
这个案例里面的孩子因为从小就有人24小时全天候的照顾着，一直都坐拥满满的注意力，孩子在玩游戏的时候，大人就帮着搭积木、照顾玩偶；
孩子在画画的时候，家长就帮着端茶送水式的送来水果、零食……孩子的玩耍和学习一直都被父母”满意”的注意力浸润着。
殊不知，这却能将孩子自己的专注力养成给淹没，搞得孩子一刻都不能静下心来做好一件事。久而久之，孩子做什么事情都不能抗拒干扰而认真投入。
有的家长可能不以为然，孩子在玩耍娱乐，又不是在学习，打扰一下也不所谓，用不着那么专心。这话听着还挺有道理的，但千错万错就在于把“专注”这件事归为了只有学习的时候才需要的技能。
专注力是“能力地基”
专注力是一种通用技能，并非学习专属，而是终身受用。它不像孩子学画画学跳舞，就只能在某个方面有所深入学习，而是参与到孩子的生活方方面面。
提笔作画的时候需要专注才能完成画作，你跳舞也需要专注力，才不会音乐没结束就下台。同样的，对于玩游戏这样的“除了消磨时光以外、没有什么实际意义“的事情，专注力也很重要。
他就像是“地基”一般，不先码好桩子，建起来的都是空中楼阁。由于家长自己的错误观念，而在孩子玩的时候随意打断孩子，孩子以后上了学看不进去书也是怪不了别人了。正如俗话所说，工欲善其事，必先利其器。
注意力包括了稳定、广度、转移及分配四大维度。
稳定：这是所说的“可以集中多久时间做事情”，也就是所谓的持久度。
广度：孩子们在一瞬间里面可以清楚地注意到多少东西。有的孩子面对地上的一堆玩具，可能会东挑一个西玩一个，也有的孩子就抓着一个不放，仿佛他的世界里就只有那个玩具而已。这就是注意力广度之差。
转移：这个指能够从有目的地、主动地从一件事转移到另外一件事上面的能力。例如有的孩子上完第一节数学课后，就一直沉浸在数学的世界了，到了第二节课语文课的时候还是在想那些数学题，这就是注意力转移能力的问题了。
分配：就是同时能够兼顾几项事情的能力。像有的孩子能一边读书一边做阅读笔记，或者一边喝奶一边听有声读物。
对此，诺贝尔经济学奖的获得者丹尼尔·卡尼曼（DanielKahneman）在《思考,快与慢》提到的注意资源有限说认为我们的注意力是有限的。
所以做的事情越复杂越多，要消耗的注意力就更多，反之亦然。对于孩子而言，如果要他们同时做很多事情的话，需要的注意力超过了他们注意力的负荷之后，他们就会觉得大脑转不过来，直接“宕机”。
缺乏注意力培养的教育，是“空中楼阁”
《生物钟优势》（TheBodyClockAdvantage）的作者马修·艾德伦博士（MatthewEdlund）认为，在专注进程中频繁被干扰，会给孩子带来不容忽视的负面影响。
1.学习进程中断：我们的家长的人为干扰，不论是善意还是不小心，都会给孩子的学习专注过程造成干扰。孩子的思想一旦从专注中抽离出。
然后再想回到刚才的状态的话，就需要花费很多的时间成本。明明10分钟就要做完的作业，被你1分钟的送水活动给打断时候。
又要好几分钟的恢复时间，不经意间孩子的学习效率就变低了。以后怪孩子写作业拖拉前，请先问下你自己有没有在不必要的时刻给孩子造成了干扰。
2.容易被贴标签：有些家长容易把孩子的注意力问题定义为“性格调皮“或者“好动多动”，于是这些标签就在孩子和家长的心里不断地强化，反而给最根本的注意力问题找了借口。
在心理学中这叫做“自证预言效应”（self-fulfillingprophecy），指的就是人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生；
同时他人的期望会影响对方的行为，使得对方按照期望行事。如果家长以为自己的注意力问题是天性使然，并且不断地给孩子如此暗示的话，久而久之，双方自然就都没有了改变的动力和念头。
3.“坚持困难户”：如果孩子在做一些零散的事情的时候都不能集中注意力，那么更何况一些需要持续专注力的事情。
例如，如果一个孩子连读绘本都注意力涣散，怎么能精读完一本上百页的名著呢？英国诗人布莱克曾说过“一粒沙里见世界”。
专注力不好的孩子，抗诱惑和干扰的能力差，做什么事情可能都是三分钟热度，容易半途而废，在一些长期的项目中有所成就就是奢望。
但是，很多家长也反映了，孩子在玩手机游戏的时候却格外的“专注”，完全和读书的状态截然不同，这到底是为什么呢？我们能不能用游戏的方式也让孩子对读书这件事情专注呢？
游戏心理是儿童专注力提升的法宝
我们可以来分析下一般游戏有哪些心理机制能够让人精神高度集中地玩。
1.趣味性：耐玩有趣是每个游戏的关键法宝，这才能够玩家提供享受的游戏体验，这也是为什么那么多游戏公司费尽心思去设计更多的故事、关卡、剧情来吸引用户。
2.挑战性：游戏一般都会有最后的一个大Boss能够让你打通关或者为了争夺更好的名词，这在无形中就刺激了大家想要继续打得更好的欲望。
而且，在游戏中，由于生存或者闯关的压力，你需要不停地在枪林弹雨中捡武器、打怪兽，才会有继续打下去的机会。
因而，你会感到一些被追着跑的压迫感和紧张感，让你感觉一眨眼可能就会GameOver、前功尽弃，所以你才会一直让注意力高度的集中。
3.持续更新：游戏经常设置一些长线的每日任务、打卡活动，来保持用户的活跃度和粘性。就像在王者荣耀里面，对于不想充钱的玩家而言，靠着每日任务就可以获得金币，还能凑齐游戏皮肤，轻松之举，何乐而不为。
4.及时激励：对于游戏而言，你需要一步一步地打通关了才能得到最后的大奖，只有完成任务才有金币可以领。其实，对于游戏上瘾者而言，他们游戏的动力就是来自于瞬间被满足的享受感。而且，如果做完了一系列的任务会获得一些称号、奖牌、头衔。然后我们可以借此和别人骄傲来炫耀自己的丰功伟绩。
我们完全可以利用游戏的机制来有意识地训练孩子的专注力。
1.用兴趣驱动：与其控制孩子去做什么，我们应该要给孩子提供一个“游戏下载库”，让他们从中选择自己感兴趣的方式和内容。
强扭的瓜不甜，一个喜欢玩消消乐的孩子，让他去玩“吃鸡”也是一种惩罚。兴趣，才会使人废寝忘食和全心全意地投入。
歌手王力宏的成功和他的兴趣启蒙教育脱不开干系，他对于音乐执着让他精通16项音乐技艺，这对于个人的意志力锻炼是一项巨大的挑战，这当然不是简单的知只靠学习就能取得的，一定是有强烈的兴趣支配着的。
2.挑战性：我们在给孩子做注意力训练的时候，一定要考虑到孩子的个人客观情况，例如年龄和性格等因素。
这样才能知道孩子平时的注意力的集中情况，和正常同龄的标准对比，然后我们就可以定一个介于两个的挑战。
著名心理学家米哈里·契克森米哈赖（MihalyCsikszentmihalyi）花费了30年时间发现，唯有当挑战较高，要求技能也较高的时候，才最能激发起个人的投入，并同时感到高的兴奋及充实感。
譬如，我们给一个3岁的孩子拼高达，那对他们来说就是压力和烦恼，而对于一个14岁的孩子而言就可以是一个适当的挑战。如果任务太简单，孩子就容易丧失积极性，但是如果太难就容易有畏难心理，家长一定要酌情考虑，有的放矢。
3.循序渐进，由浅入深：对于儿童专注力的培养，我们可以先从一些基础的游戏做起，例如连数字游戏（舒尔特表）或者简单的数字连线游戏，然后才去考虑高难度的积木或者叠高高游戏。
让孩子有一种“通关”的满足感，才能更好地激励他们前进。同时，对于孩子的奖励要适合他们进步的节奏，否则他们容易因为之前的奖励太多，而失去动力，或者因为奖励太难得到而挫败，半途而废。
4.及时表扬：这个对于孩子而言非常重要，我们可以在家里画一个“鼓励树”，坚持每次孩子完成注意力训练后就记录下来，放在家里显眼的地方，这样孩子能够不断地在内心强化自己的进步和变化，从而提升孩子的成就感，更好地让他们参与到注意力的挑战中。
注意力游戏层层通关
第一关，舒尔特表（SchulteGrid），家长可以用它来给孩子做一个小小的注意力测试。
7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；
12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良。它是用来培养注意力的稳定和分配的。
持续练习的话可以让阅读节奏提升，最终还能做到一目十行、一目一页。内容还可以从数字升级为文字或者字母。
家长还可以参考《神奇的专注力训练游戏书》，它由英国、美国、意大利的四位儿童作家和绘画师合力创作而出。
里面包括迷宫、连线、等等综合训练，利用视觉、逻辑、推理、数字的方式来针对不同年龄段的孩子全方位培养专注力。
第二关，拼图、积木。家长可以根据孩子的情况给孩子玩不同难度的游戏。积木或者拼图等需要手脑协调能力的游戏能够很好地锻炼孩子的耐性。
而且完了完成最终的拼装，孩子一步一步地保持专注，否则可能就会忘了拼到哪里了。这些游戏还能同时培养孩子的空间想像能力、动手能力和创造能力。
第三关，打勾勾听力游戏。这个游戏我们需要选择一个读本，家长需要先阅读过，找出一个频率出现的较高的字词，然后让孩子听家长诵读，孩子一听到一次就在纸上打一个勾勾。
这听上去很简单，但是对于孩子来说是一个挑战，因为他们无法一直看到文本，精神就容易涣散。我们可以先用简单的文本，这样孩子会比较容易有成就感，然后再来增加难度、延长时间。这个游戏还能增加亲子之间的互动，培养亲子默契。
第四关，番茄时钟专注法/间断法。这就是专注力的进阶考验了，它可以使用在任何的事情上面，不仅仅局限在游戏。
美国奥克兰大学工程所教授的芭芭拉·欧克莉（BarbaraOakley）在《大脑喜欢这样学》中强调了，大脑是运作分为两种模式：专注模式和发散模式。
两种模式只能单独存在，而不能同时运行。人在放松休息状态时，大脑其实会继续保持活跃，特定的不同区域会产生交互，为储存信息铺设稳定基础，有助于形成长期记忆。
这也就是为什么我们会在学校要设置课间休息时间，让孩子更好地从一节课转移到下一节课的学习。我们需要给大脑经常放松，劳逸结合。
我们可以利用番茄时钟法（PomodoroTechnique），每专注25分钟给孩子休息5分钟，享受放松，与其一股脑地写个好几小时，番茄时钟法可以不停持续地给孩子的大脑透透气，同时又有一种持续通关打怪的成就感，让孩子更加积极的参与。
孩子的可塑性是很强的，赶紧行动起来。罗马并非一起而成，孩子的专注力也不是在一夜之间就可以练就的，而是通过一分钟一分钟、一页一页，一天一天的努力逐渐培养起来的。
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